La plupart d’entre nous apprécions le temps chaud, mais quand il fait trop chaud pendant trop longtemps, il y a des risques pour la santé. Si une vague de chaleur frappe cet été, assurez-vous que le temps chaud ne nuit pas à vous ou à quelqu’un que vous connaissez.
Pourquoi une vague de chaleur est-elle un problème ?
Les principaux risques posés par une vague de chaleur sont :
- déshydratation (manque d’eau)
- surchauffe, ce qui peut aggraver les symptômes chez les personnes qui ont déjà des problèmes cardiaques ou respiratoires.
- épuisement par la chaleur et coup de chaud
Qui est le plus à risque ?
Une vague de chaleur peut toucher n’importe qui, mais les personnes les plus vulnérables sont :
- les personnes âgées, en particulier celles de plus de 75 ans
- les bébés et les jeunes enfants
- les personnes atteintes d’une maladie chronique grave, en particulier des problèmes cardiaques ou respiratoires
- les personnes ayant des problèmes de mobilité – par exemple, les personnes atteintes de
- la maladie de Parkinson ou qui ont eu un accident vasculaire cérébral.
- les personnes ayant de graves problèmes de santé mentale
- les personnes qui prennent certains médicaments, y compris ceux qui affectent la transpiration et le contrôle de la température.
- les personnes qui abusent de l’alcool ou de drogues
- les personnes qui sont physiquement actives – par exemple, les travailleurs ou ceux qui font du sport.
Alerte de niveau 1 : être préparé
Météo France dispose d’un système d’alerte qui émet des avertissements si une vague de chaleur est probable. Le niveau 1 est l’alerte minimale et est en place du 1er juin au 15 septembre (période pendant laquelle les alertes canicule sont susceptibles d’être déclenchées).
Bien que vous n’ayez rien à faire pendant une alerte de niveau 1, il est conseillé d’être conscient de ce qu’il faut faire si le niveau d’alerte est élevé. Savoir comment rester au frais pendant de longues périodes de temps chaud peut aider à sauver des vies.
Alerte de niveau 2 : une vague de chaleur est prévue
Météo France lance une alerte s’il y a de fortes chances qu’une température moyenne de 30°C par jour et de 15°C par nuit se produise au cours des 2 à 3 prochains jours. Ces températures peuvent avoir un effet significatif sur la santé des gens si elles durent au moins 2 jours et la nuit entre les deux.
Bien que vous n’ayez pas besoin de prendre des mesures immédiates, suivez ces étapes de préparation :
- Restez à l’écoute des prévisions météorologiques à la radio, à la télévision, sur les réseaux sociaux.
- Si vous prévoyez voyager, vérifiez les prévisions à votre destination.
- Apprenez à rester au frais à la maison avec la liste de contrôle de la chaleur.
Alerte de niveau 3 : lorsqu’une vague de chaleur se produit
Cette alerte est déclenchée lorsque Météo France confirme qu’il y aura des températures caniculaires dans une ou plusieurs régions (+20°c la nuit et +33°c la journée).
Suivez les instructions pour une alerte de niveau 2. Les conseils suivants s’appliquent à tout le monde lorsqu’il s’agit de rester au frais et à l’aise, et de réduire les risques pour la santé.
Conseils pour s’en sortir par temps chaud
- Fermez les fenêtres et baissez les stores lorsqu’il fait plus chaud à l’extérieur. Vous pouvez ouvrir les fenêtres pour la ventilation lorsqu’il fait plus frais.
- Évitez la chaleur : restez à l’abri du soleil et ne sortez pas entre 11h et 16h (la partie la plus chaude de la journée) si vous êtes vulnérable aux effets de la chaleur.
- Gardez les pièces fraîches en utilisant des stores ou des matériaux réfléchissants à l’extérieur des fenêtres. Si ce n’est pas possible, utilisez des rideaux clairs et gardez-les fermés (les stores métalliques et les rideaux foncés peuvent rendre la pièce plus chaude).
- Prenez des bains ou des douches fraîches, et éclaboussez-vous avec de l’eau fraîche.
- Buvez régulièrement des boissons froides, telles que de l’eau et des jus de fruits dilués. Vous pouvez par exemple avoir un mini frigo près de vous pour garder vos boissons fraîches en toute circonstances.
- Évitez l’excès d’alcool, la caféine (thé, café et cola) ou les boissons riches en sucre.
- Écoutez les alertes à la radio, à la télévision et sur les réseaux sociaux pour rester au frais.
- Planifiez à l’avance pour vous assurer d’avoir suffisamment de fournitures, comme de la nourriture, de l’eau et tous les médicaments dont vous avez besoin.
- Identifiez la pièce la plus fraîche de la maison afin de savoir où aller pour garder la fraîcheur.
- Portez des vêtements amples et frais, un chapeau et des lunettes de soleil si vous sortez à l’extérieur.
- Vérifiez auprès d’amis, de parents et de voisins qui sont peut-être moins en mesure de prendre soin d’eux-mêmes.
Si vous vous inquiétez pour vous-même ou pour un voisin, un ami ou un parent vulnérable, vous pouvez communiquer avec le SAMU ou les pompiers (en appelant le 15 ou le 18).
Alerte de niveau 4 : vague de chaleur intense
Il s’agit de l’alerte de canicule la plus élevée. Elle est soulevée lorsqu’une vague de chaleur est grave et/ou prolongée et qu’il s’agit d’une situation d’urgence.
Au niveau 4, les risques pour la santé liés à une vague de chaleur peuvent affecter les personnes en forme et en bonne santé, et pas seulement celles qui appartiennent à des groupes à haut risque. Ces groupes comprennent les personnes âgées, les très jeunes et les personnes atteintes de maladies chroniques.
Suivez les informations données ci-dessus pour une alerte de niveau 3. Vérifiez que toute personne autour de vous qui fait partie d’un groupe à risque élevé fait face à la chaleur.
Comment savoir si quelqu’un a besoin d’aide ?
Demandez l’aide d’un médecin généraliste ou contactez le 15 si quelqu’un ne se sent pas bien et présente des symptômes :
- Essoufflement
- Douleur thoracique
- Soif intense
- Fragilité
- Vertige
- Crampes qui s’aggravent ou ne disparaissent pas.
Mettez la personne dans un endroit frais pour qu’elle se repose. Donnez-leur beaucoup d’eau.
